với mùa cúm hiện ra, hoặc, nếu các báo cáo truyền thông được tin tưởng, đã hoàn toàn thay đổi, tất cả chúng ta đều tìm kiếm các phương pháp để tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ sức khỏe. Không ai muốn bắt cúm đáng sợ. Ngay cả một cái lạnh cũng có thể đặt chúng tôi bằng phẳng trong vài ngày, hoặc ít nhất, làm cho chúng tôi khốn khổ. Các phương tiện truyền thông đã làm rất tốt để khiến chúng ta sợ hãi về mối đe dọa mới nhất của mùa này, bệnh cúm lợn (đọc bài viết của tôi sợ bệnh cúm? vấn đề này). Vậy chúng ta có thể làm gì để giữ sức khỏe?
Ở cấp độ vật lý, có rất nhiều phương pháp khác nhau để tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là một trong số những cái tôi thích:
Hãy để cho thời tiết lạnh ngăn bạn tập thể dục. Chỉ 30 phút mỗi ngày tập thể dục nhịp điệu nhẹ có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Rửa tay thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có gì ngăn chặn lạnh tốt hơn so với việc rửa tay toàn diện và thường xuyên. Nếu bạn có thể đến vòi, hãy sử dụng gel chống vi khuẩn hoặc khăn lau.
Hạn chế lượng đường của bạn và thực phẩm chế biến cao – cả hai đã được chứng minh là làm giảm hệ thống miễn dịch.
Hãy dùng nhiều vitamin hàng ngày tốt. Thực hiện nghiên cứu của bạn và đảm bảo thương hiệu bạn lấy có khả dụng sinh học tốt. Hầu hết các thương hiệu quầy don.
Uống thêm vitamin C. Tôi dùng 1000 mg mỗi ngày và nếu tôi ở xung quanh bất cứ ai bị bệnh, tôi tăng gấp đôi liều đó.
Nghiên cứu mới cho thấy các chất bổ sung men vi sinh góp phần vào một hệ thống miễn dịch lành mạnh. Cũng giống như tất cả các chất bổ sung, hãy chắc chắn rằng bạn nghiên cứu thương hiệu bạn sử dụng để đảm bảo nó thực sự chứa các thành phần chất lượng.
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ vitamin D. Trong khi cách tốt nhất để có được vitamin D của bạn là qua 15-20 phút phơi nắng không được bảo vệ mỗi ngày tháng. Nếu bạn đang bổ sung vitamin D, bạn có thể muốn kiểm tra nồng độ vitamin D của mình theo định kỳ.
Nhìn vào các sản phẩm toàn diện hoặc tự nhiên bạn có thể dùng để tránh cảm lạnh, hoặc ở giai đoạn đầu của cảm lạnh để giảm bớt thời gian và mức độ nghiêm trọng. Sản phẩm có chứa kẽm có thể rất hiệu quả. Ngoài ra còn có một số sản phẩm vi lượng đồng căn hoạt động tốt.
Ăn Sô cô la! Sô cô la đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và thực sự tốt cho chúng tôi (trong chừng mực!).
Reiki và các liệu pháp năng lượng khác có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giảm bớt các tác động gây tổn hại của căng thẳng. Căng thẳng là thủ phạm chính khi làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Nhưng ngoài những người tăng cường miễn dịch thể chất này, còn có một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giữ sức khỏe trong mùa đông này, và nó có sẵn cho tất cả chúng ta miễn phí. Suy nghĩ của bạn đóng một vai trò chính trong sức khỏe tổng thể của bạn. Nghiên cứu tiên tiến của các nhà khoa học như nhà sinh học tế bào Bruce Lipton, Ph.D. đã chỉ ra rằng suy nghĩ của chúng ta thực sự có thể thay đổi các tế bào trong cơ thể chúng ta, xuống mức thay đổi gen của chúng ta. Vậy tại sao không sử dụng công cụ mạnh mẽ này để lợi thế của chúng tôi hơn là bất lợi? Thay vì băn khoăn về việc bị bệnh, tại sao không tập trung vào việc khỏe mạnh và có nhiều năng lượng? Hãy lựa chọn chánh niệm để khỏe mạnh!
Vua Ingrid
«Quét tâm trí ngẫu nhiên: Ký ức về vật nuôi xuất hiện
Gây mê an toàn cho vật nuôi »
1 Nhận xét về việc đưa ra lựa chọn chánh niệm để khỏe mạnh
Debbi nói:
Ngày 7 tháng 10 năm 2009 lúc 1:56 chiều
Ingrid, hầu hết điều này tôi biết nhưng không áp dụng. Cảm ơn vì đã nhắc nhở. Bởi vì sô cô la đen là yêu thích của tôi, tôi nghĩ rằng tôi sẽ áp dụng điều đó trước = o).
Đáp lại
Để lại trả lời Hủy trả lời
Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường cần thiết được đánh dấu *
Bình luận *
Tên *
Email *
Bằng cách để lại nhận xét, bạn đồng ý với việc thu thập dữ liệu của bạn bởi trang web này theo
Chính sách bảo mật.
*
Thông báo cho tôi về ý kiến theo dõi qua e-mail. Bạn cũng có thể đăng ký mà không cần bình luận.